La Gata Fugitiva

Portalnutricional.com, un excelente sitio para aprender a alimentarse sanamente

Publicado por Felina_SP

Como estoy en la onda de comer sanamente y a la vez bajar de peso, quiero recomendarles que visiten un excelente sitio con muchísima información valiosa sobre nutrición, con cientos de recetas para preparar comida saludable y rica. El sitio en cuestión se llama Portalnutricional.com y pertenece a Carolina Wittwer, una reconocida nutricionista chilena autora de tres libros de la materia.

En el sitio podrás revisar menú semanales diseñados por nutricionistas que te servirán de guía para bajar de peso, y todas sus recetas asociadas. Si te inscribes podrás llevar tu bitácora personal de lo que comes, hacer preguntas (que siempre son contestadas), subir tus recetas como aporte, recibir los menús semanales en tu mail, y utilizar algunas herramientas interactivas para programar tu baja de peso, para saber cuántas calorías requieres al día, etc.

No pierdas tiempo y visita este fantástico sitio, que en mi caso particular, me ha ayudado a bajar 5 kilos en 4 semanas exactas, comiendo rico y sin pasar nada de hambre. Que te aproveche!

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Cómo bajé 5 kilos en un mes comiendo rico, sano y variado, sin pasar hambre.

Publicado por Felina_SP

Como les habrá pasado a muchos de Uds., a lo largo de mi vida he experimentado con muchas dietas para bajar de peso, y la mayoría de las veces lo he conseguido, pero cuando la dieta se termina y vuelvo a comer normalmente, los kilos regresan sin darme cuenta, y finalmente me encuentro con el mismo peso inicial o a veces, con más de lo que tenía.

Aburrida de esto, me dispuse a tomar cartas en el asunto. Lo primero que hice fue ponerme a "estudiar" un poco sobre nutrición y sobre cómo funciona nuestro cuerpo con respecto a los alimentos. Y ahí fue cuando comencé a darme cuenta del por qué de mis fracasos en las dietas, o más que eso, del maldito efecto rebote que se produce al terminar una dieta restrictiva. Tras mucho leer y documentarme sobre el tema, llegué a una importante conclusión:

Las personas que siguen dietas restrictivas (por ejemplo, eliminando los carbohidratos) fracasan en su intento por bajar de peso por dos razones:

1. Porque se aburren de comer atún y lechuga y abandonan la dieta.

2. Porque cuando terminan la dieta y vuelven a comer normalmente, se produce el temido rebote y voilá... los kilos regresan sin haber sido invitados.

No es adecuado seguir una dieta restrictiva (de cualquier tipo, la de moda, la de las estrellas, etc.) porque no es normal alimentarse así: nuestra dieta debe componerse de proteínas, carbohidratos y grasa en la medida justa. Lo importante el reducir las grasas a un mínimo, elegir adecuadamente los carbohidratos y vigilar con gran celo EL TAMAÑO DE LAS PORCIONES. Claramente esto lo habrán escuchado muchas veces. Yo también lo había escuchado, pero ahora que lo he puesto en práctica y he tenido excelentes resultados en UN MES, lo he transformado en mi ley de vida, porque realmente funciona.

En resumen, siguiendo este sistema de alimentación he comido sumamente variado cada día, no he tenido hambre en nigún momento, mi digestión ha mejorado muchísimo (adiós al tránsito lento), y mi estado de ánimo en general es buenísimo. Verme al espejo y ver como mejora mi silueta semana a semana le levanta el ánimo a cualquiera, no creen?Aquí les dejaré con todo detalle lo que he comido cada día, con indicaciones de cómo preparar cada plato. Les aseguro que si siguen estas recomendaciones, lograrán buenos resultados.

Las recomendaciones generales antes de comenzar con este sistema son:

Cómprense una balanza de cocina, es sumamente importante pesar los ingredientes de sus preparaciones. Puede paracer una exageración, pero es lo más efectivo para saber cuánto comimos realmente.

Vayan al supermercado a comprar lo que necesitarán para la semana, y no escatimen en la compra de verduras (en las ferias libres salen mucho más baratas que en el supermercado).

Cuando preparen algún plato o postre, divídanlo en porciones equitativas y calculen cuanas son las calorías aproximadas de cada porción, en base a lo que utilizaropn como ingredientes.

Traten de hacer ejercicio a diario. Como yo no tengo tiempo de ejercitarme en gimnasio o en casa, trato de caminar lo más que puedo cada día.

Comencé el lunes 02 de abril con 69,4 Kgs. y el lunes 09 de abril pesaba 68, 0 Kgs., habiéndome alimentado super sano, variado y rico, y sin pasar hambre en nigún momento. Si quieres ver el menú que consumí la primera semana, pincha en "Más información".

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¿Qué pasó con Kim Dotcom, creador de Megaupload?

Publicado por Felina_SP

Tras amasar su fortuna gracias a internet, el fundador de la página de descargas Megaupload, Kim Dotcom, saldrá en libertad condicional con la prohibición expresa de acceder a la red.

Dotcom vuelve a casa poco más de un mes tras las rejas, después de que la justicia neozelandesa decidiera dejarlo en libertad. Pero tanto a él como a sus colaboradores les queda una larga batalla judicial por delante. El millonario enfrenta cargos por uno de los mayores casos de delitos contra la propiedad intelectual en la historia de Estados Unidos. Las autoridades estiman que estas presuntas infracciones habrían costado a los propietarios de los derechos más de US$500 millones de dólares en pérdidas.

Tras el cierre de Megaupload el pasado enero y las detenciones que le siguieron, la justicia neozelandesa negó la salida bajo fianza de Kim Dotcom en dos ocasiones, temiendo que el millonario de origen alemán escapara del país, según dijeron porque disponía del dinero y las conexiones necesarias para hacerlo.

Pero los jueces valoran ahora que el riesgo es menor tras la requisa de sus cuentas bancarias y el hecho de que no se hayan descubierto otras propiedades o cuentas ocultas.

“Me siento muy aliviado de ir a casa y ver a mis tres hijos pequeños y mi mujer, que está embarazada”, dijo Dotcom al conocerse la decisión.

Category: Piratería 0 comentarios

Respalda tu blog: ¡imprescindible!

Publicado por Felina_SP

A muchos de los usuarios de Blogger se nos olvida (me incluyo) lo importante que es ir haciendo periódicamente los respaldos o backup del blog que tantas HH nos ha significado. Es un hábito tremendamente sano incorporar a la lista de "to do" el respaldo periódico de entradas, comentarios, plantillas, imágenes, etc. ¿Cómo hacerlo? Aquí te explico como...

1. Respaldo de las entradas y comentarios.

Debes ir a Configuración - Básico, y escoger la opción Exportar blog.

Ahora sólo debes hacer clic sobre Descargar blog.

Al hacer esto, se inicia la descarga de un archivo .xml a tu equipo.

Posteriormente, cuando quieras hacer el proceso inverso (por ejemplo importar las entradas a otro blog, o restaurar las entradas del mismo blog), sólo debes seleccionar Importar blog y buscar el archivo .xml correspondiente. En mi caso, respaldo mis blogs semanalmente.

2. Respaldo de tu plantilla y widgets en uso

Antes de que hagas cualquier cambio en tu plantilla, o bien antes de cambiarla por otra (sobre la cual no tienes la certeza de que funcionará tan bien como la anterior), debes descargar tu plantilla actual por cualquier eventualidad que pueda presentarse. Para ello debes...

Ir a Diseño - Edición de HTML. Allí debes escoger la opción Descargar plantilla completa y guardar el archivo en tu equipo.

La plantilla se descargará a tu equipo incluyendo todos los Widgets que hayas agregado directamente desde Blogger. Lamentablemente no existe una forma igual de simple para respaldar los widgets de HTML que hayamos agregado de forma externa a Blogger, por lo cual te sugiero que copies el código de tu plantilla en un archivo de texto (teniendo cuidado de marcar la casilla "Expandir plantillas de artilugios") y guardarlo en tu equipo.

3. Respaldo de las imágenes de tu plantilla

Cuando nos iniciamos en la blogósfera y usas una plantilla externa a Blogger (provista por terceros), poco nos importa dónde están guardadas las imágenes tan hermosas de la plantilla de mis sueños... y de pronto, un día ¡¡¡HORROR!!! No aparece la imagen, sino un horrible sapo en un cubo de hielo que te dice que debes registrarte o que el ancho de banda es limitado o que tu período gratis ha expirado (sufrí lo anterior en mis tres blogs!).

Superada la impresión, seguí los consejos de otros bloggeros que decían que el mejor lugar para almacenar todas las imágenes de tu blog es... en el mismo blog, o sea en Blogger (que obvio parece ahora, no?). A continuación te explico como cambiar el alojamiento de las imágenes de tu plantilla a Blogger:

Paso 1. Ir a Diseño - Edición de HTML. Allí debes buscar todas las direcciones (URL) de las imágenes, todas serán del tipo, por ejemplo:

http://i1177.photobucket.com/albums/x352/felinasp/fondovamp8.jp

Tienes que buscar las imágenes una a una y con mucha paciencia y detención, para que no se te pase ninguna por alto. Si encontrarar alguna URL de imagen queya esté alojada en Blogger, no es necesario hacer nada con esa imagen, déjala tal cual está y listo.

Paso 2. Copia cada URL de imagen, abre una nueva pestaña de tu navegador y pega dicha URL en la barra de direcciones. Procede a guardar cada imagen en un carpeta en tu equipo.

Al finalizar esto, tendrás todas las imágenes que usa tu plantilla respaldadas en tu equipo. Ahora debes subirlas a Blogger y actualizar tu plantilla: la idea es crear una nueva entrada que nunca será publicada, sino que se mantendrá siempre en borrador, y que tendrá todas las imágenes de tu plantilla. Haz lo siguiente:

Paso 3. Crea una Nueva Entrada, y comienza a subir todas las imágenes, una tras otra:

Paso 4. Haz una Vista Previa de tu entrada. Posiciona el mouse sobre la imagen, dale clic con el botón derecho y escoge la opción "Copiar dirección de imagen" (tal cual en Firefox, algo parecido es lo que sucede en IE).

Ahora debes volver a editar la plantilla para indicarle las nuevas direcciones de las imágenes.

Paso 6. Con la URL que acabas de copiar, te pasas a Diseño - Edición de HTML y sustituyes la URL antigua de cada imagen por la actual.

Repite los Pasos 4, 5 y 6 con cada imagen hasta que completes todas las de tu plantilla.Si bien es cierto el porceso es engorroso, lo haces sólo una vez y te puedes quedar tranquilo de que tu plantilla se verá siempre bien porque las imágenes nunca te can a fallar.

Nota: si usas Firefox, estás de suerte! Con el menú Herramientas - Información de la página - Medios, puedes ver la dirección de todas las imágenes de tu blog, y con la opción Guardar como, descargar todas las imágenes de una vez.El reemplazo en la plantilla debes hacerlo de la forma que indiqué previamente.